這麼多年來，不少人問我到底如何維持或塑造這麼棒的身材，我都不懂如何回答，也不知從何答起。趁這個機會好好細說、分享吧！
其實，我是偏瘦型的，身材也沒有特別好，這就是所謂的“精壯”吧。這可能和我的飲食習慣與生活作息有關。可以確定的一點是，從小就玩田徑的關係，為自己的身型做了不錯的基礎，之後只要稍微練一下就能讓線條更明顯了。
9歲開始就參加學校裡的田徑社直到高中畢業，玩的就是些短跑、跨欄、跳高、游泳等。踏入社會以後，就開始上健身房了，玩的也是一些很機械化的玩意兒。和其他人相比，我算是非常懶的一族，大約一個星期才上健身房一次，讓自己大流汗，因為運動是讓我解壓的最佳方法。在健身房我都會比較注重腹肌和胸肌的鍛鍊，每次都會做500下的腹肌運動和200下的胸肌運動，每次都使用不同的器材來刺激肌肉群，避免讓肌肉群麻木而停止增長。
很多人都說最難練的部位是腹肌，但我的是胸肌。所以就算沒時間上健身房，我也儘量會在家裡每天做50下的伏地挺身或原地彈跳200下，讓身體的新陳代謝保持在一定的水平上。如果檔期允許的話，我也儘量會抽時間做其他部位的肌肉群運動，也讓自己可以好好的享受陽光浴、游個泳，讓自己更悠哉一些。
時下最讓人垂涎的人魚線、鯊魚線、王字腹肌等，要練真的並沒有想像中那麼難。但良好的飲食習慣絕對少不了，這就是我想要分享的第二個元素。我們的身體受之父母，善待它是應該的。再說，每個人都有不同的肌理構造，要練出迷人的腹肌、人魚線、鯊魚線並不難，只要把多餘的脂肪去掉，再刺激肌肉群，它就會乖乖出來和主人見面了。
熟悉我的朋友都知道我的食量不小，而且還有夜宵的習慣（雖然我知道它是惡魔），但我的 Body Fat 一直都維持在 4-9%。從小我都不愛喝汽水、咖啡，但特別喜愛米飯、蔬果。從事有機健康飲食業的這幾年，吃的料理卡路里就更低了。除了要謹慎挑選食物，也要懂得疼惜每天為我們奔波勞累的各大器官。如果沒有好好慰勞它們，它們就會因為過度勞累、缺少養份而提早老化，這也會讓我們的健康提早亮紅燈，後果你想過了嗎？
營養補給品是我的好朋友，它替我照顧我的各大器官、血液、細胞、骨骼。。。。除了日常生活中的營養素補給外，我也會定期做不同的排毒清一清身上的毒素，譬如每年一次的肝膽排毒、每年一次的細胞排毒法、每三個月一次的維生素C排毒法和每個月一次的清腸排毒法。
只要有紀律地疼愛自己地身體，你說塑造線條真的那麼難嗎？
肝膽排毒（8天）：
肝臟是人體內最複雜、最繁忙的器官，也是體內唯一擁有再生能力的器官。健康正常的肝臟每天都需要分泌1500 毫升的膽汁、每分鐘需要過濾1500毫升的血液，同時也要生產多種酵素來分解我們每天所吃的食物。惡劣的飲食習慣、生活作息都會導致肝臟無法好好地休息，增加負擔而導致膽結石的囤積於肝臟和膽囊中。
肝膽排毒不單可以使身體遠離癌症的威脅，還有效地控制體重、改善膚況、平衡身體的酸鹼值、預防文明病等。連續飲用7天的有機蘋果汁、酵素、益菌和第七天的肝膽排毒配方，第八天早上就會排出讓人驚嘆的膽結石和脂肪石。
細胞排毒法-- VIVIX 排毒法（14天）：
細胞是我們生命的最初元素，細胞的健康就是人體健康的基礎，忽略了就宛如忽略了我們的『根源』。一個沒有『根』的民族或文化，是虛的、是不堪一擊的，身體和健康也一樣。所以細胞的排毒是必須的。
透過含有豐富天然的最強抗氧化素-- 白藜蘆醇 (Resveratrol)是全球最濃縮的紅酒酵素，能修復細胞與基因、提供活化細胞最重要的營養、抑制癌細胞、關閉老化因子、活化長壽基因、抑制遺傳疾病提早顯現、排除細胞裡的毒素等功效。
最完整的細胞排毒配方，還加入了虎杖根、紫蘿蔔、葡萄籽、接骨木果、藍莓和紅石榴，使成品含有豐富的花青素、原花青素OPC、兒茶素、沒食子酸、鞣花酸、鞣花單寧、綠原素、蛇麻脂酸、楊梅黃酮、槲皮素等多種植物化合物，更全面地保護及修復我們地細胞。
每天服用75毫升的VIVIX，第2天開始就會排除消化系統內的毒素、第7天肌理組織開始有修飾的效果、第10天皮膚開始煥發有光澤。這種對五臟六腑的深層細胞排毒，對於有皮膚問題的朋友可能會看見更明顯的效果。
維生素C排毒法（7天）：
維生素C 是人體最需要、也是最普遍的抗氧化劑。由於現今食物中的營養值已經沒幾十年前來的豐富，所以我們都必須借助天然的營養補給品來攝取足夠每天所需要的營養素。每天人體所需要的維生素C是500-1000mg ，當然可以攝取更多尤其是都市人，因為每當壓力降臨時人體都會大量消耗體內的維生素C、B群和蛋白質；空氣的污染與亂了次序的生活作息也會讓人體漸漸地缺乏營養素和累計毒素于體內。
維生素C是水溶性營養素，排的不單是人體血液裡所累積毒素，也有美白肌膚、修復微血管、預防微血管容易破裂等功效。每個人可以接受維生素C 的攝取總劑量有異，只要一天分批攝取的總劑量到開始有腹瀉就是個人的極限了，我的極限是 20000mg。只要維持7天，您就會發現皮膚更緊緻、潔白亮麗。
清腸排毒法（3天）：
腸胃是消化系統裡重要的器官，阻塞的消化系統只會讓人體無法吸收該吸收的養份和分解與排除廢物，導致脂肪囤積和體重的增加。定時的清腸排毒有助於體重管理、排除體內廢物、預防體內毒素在臉部爆發等。
清腸排毒法有很多種，有比較溫和的，也有比較強烈的。市面上有很多膳食纖維粉、藥丸、瀉鹽等來做清腸排毒，也有人特別熱愛灌腸排毒法；本人因為工作性質的關係，比較推薦以天然中藥配方的溫和式清腸排毒法，身體不負擔、不麻煩也不痛苦。
（左起）VIVIX 白藜蘆醇、維生素C 和 清腸排毒的天然中藥配方。
https://www.facebook.com/Phirence0416
只要有紀律地疼愛自己地身體，你說塑造線條真的那麼難嗎？
肝臟是人體內最複雜、最繁忙的器官，也是體內唯一擁有再生能力的器官。健康正常的肝臟每天都需要分泌1500 毫升的膽汁、每分鐘需要過濾1500毫升的血液，同時也要生產多種酵素來分解我們每天所吃的食物。惡劣的飲食習慣、生活作息都會導致肝臟無法好好地休息，增加負擔而導致膽結石的囤積於肝臟和膽囊中。
肝膽排毒不單可以使身體遠離癌症的威脅，還有效地控制體重、改善膚況、平衡身體的酸鹼值、預防文明病等。連續飲用7天的有機蘋果汁、酵素、益菌和第七天的肝膽排毒配方，第八天早上就會排出讓人驚嘆的膽結石和脂肪石。
細胞排毒法-- VIVIX 排毒法（14天）：
細胞是我們生命的最初元素，細胞的健康就是人體健康的基礎，忽略了就宛如忽略了我們的『根源』。一個沒有『根』的民族或文化，是虛的、是不堪一擊的，身體和健康也一樣。所以細胞的排毒是必須的。
透過含有豐富天然的最強抗氧化素-- 白藜蘆醇 (Resveratrol)是全球最濃縮的紅酒酵素，能修復細胞與基因、提供活化細胞最重要的營養、抑制癌細胞、關閉老化因子、活化長壽基因、抑制遺傳疾病提早顯現、排除細胞裡的毒素等功效。
最完整的細胞排毒配方，還加入了虎杖根、紫蘿蔔、葡萄籽、接骨木果、藍莓和紅石榴，使成品含有豐富的花青素、原花青素OPC、兒茶素、沒食子酸、鞣花酸、鞣花單寧、綠原素、蛇麻脂酸、楊梅黃酮、槲皮素等多種植物化合物，更全面地保護及修復我們地細胞。
每天服用75毫升的VIVIX，第2天開始就會排除消化系統內的毒素、第7天肌理組織開始有修飾的效果、第10天皮膚開始煥發有光澤。這種對五臟六腑的深層細胞排毒，對於有皮膚問題的朋友可能會看見更明顯的效果。
維生素C排毒法（7天）：
維生素C 是人體最需要、也是最普遍的抗氧化劑。由於現今食物中的營養值已經沒幾十年前來的豐富，所以我們都必須借助天然的營養補給品來攝取足夠每天所需要的營養素。每天人體所需要的維生素C是500-1000mg ，當然可以攝取更多尤其是都市人，因為每當壓力降臨時人體都會大量消耗體內的維生素C、B群和蛋白質；空氣的污染與亂了次序的生活作息也會讓人體漸漸地缺乏營養素和累計毒素于體內。
維生素C是水溶性營養素，排的不單是人體血液裡所累積毒素，也有美白肌膚、修復微血管、預防微血管容易破裂等功效。每個人可以接受維生素C 的攝取總劑量有異，只要一天分批攝取的總劑量到開始有腹瀉就是個人的極限了，我的極限是 20000mg。只要維持7天，您就會發現皮膚更緊緻、潔白亮麗。
清腸排毒法（3天）：
腸胃是消化系統裡重要的器官，阻塞的消化系統只會讓人體無法吸收該吸收的養份和分解與排除廢物，導致脂肪囤積和體重的增加。定時的清腸排毒有助於體重管理、排除體內廢物、預防體內毒素在臉部爆發等。
清腸排毒法有很多種，有比較溫和的，也有比較強烈的。市面上有很多膳食纖維粉、藥丸、瀉鹽等來做清腸排毒，也有人特別熱愛灌腸排毒法；本人因為工作性質的關係，比較推薦以天然中藥配方的溫和式清腸排毒法，身體不負擔、不麻煩也不痛苦。
（左起）VIVIX 白藜蘆醇、維生素C 和 清腸排毒的天然中藥配方。
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